柔軟剤の香りで咳が出る？ 無香料に変えたら改善した私の体験と、マイクロプラスチックの意外なリスク

「最近、なんだか咳が続くなぁ…」と感じたことはありませんか？

風邪でもないのに、喉がイガイガしたり、服を着替えるたびにむせたり。実はその咳、柔軟剤の“香りが原因かもしれません。

香りの強い柔軟剤が当たり前になった今だからこそ、
咳・頭痛・めまいなどの不調が“香りのせい”だと気づいていない人がとても多い と言われています。

この記事では、

• 柔軟剤の香りで咳が出る仕組み
• マイクロプラスチックが引き起こす意外な健康リスク
• 実際に無香料へ変えて改善したわが家の体験談
• 今日からできる簡単な対策
• おすすめの無香料アイテム

を、わかりやすくまとめています。

「香りは好きだけど、体はつらい…」
「子どもやペットに安全な洗剤を選びたい」
そんなあなたのヒントになれば嬉しいです。

柔軟剤の“香り”で咳が出ることってあるの？

「柔軟剤で咳？」と思うかもしれませんが、実はこれは珍しいことではありません。
最近は“香りが長続きする”柔軟剤が人気で、洗いたての服だけでなく、タンスから出した服までずっと香り続ける商品も増えています。

しかしこの香り成分の多くは、
揮発性の化学物質や香料の粒子 でできていて、時間とともに空気中へと飛び散ります。
この粒子を知らないうちに吸い込むことで、

• 喉のイガイガ
• 咳が長引く
• 頭痛・めまい
• 目の刺激感

などを感じる人が増えています。

特に「香害（こうがい）」と呼ばれる問題は社会的にも注目されていて、学校や職場でのトラブルも少なくありません。「隣の席の人の柔軟剤の匂いが強すぎて気分が悪くなる」という声もよく聞きます。

香りは“好み”の問題ではありません。
体が強く反応するかどうかは個人差が非常に大きいのです。

マイクロプラスチックが咳を引き起こす？柔軟剤に潜む意外なリスク

強い香りを長時間残すために、多くの柔軟剤には「香りのマイクロカプセル」が使われています。
これは香料をプラスチックの小さな粒に閉じ込めたもので、

• 服が擦れる
• 歩く
• 座る
• 寝返りをうつ

など、日常の動作だけで カプセルが破れて空気中に飛び散ります。

しかも、それは洗濯物を着ている本人だけではなく、
一緒に暮らす家族、ペット、子どもにも影響する可能性があります。

マイクロプラスチックが吸い込まれるとどうなる？

研究はまだ進行中ですが、

• 肺に微細な粒子が残る
• 喉や気管支を刺激する
• アレルギーを悪化させる可能性がある

と指摘されており、咳が長びく原因として「十分ありえる」と考えられています。

さらにマイクロプラスチックは自然に分解されにくいため、家の中に溜まりやすく、掃除だけでは完全に取り除くのは難しいのも厄介なポイントです。

私も実感！無香料に変えたら、家族の咳が落ち着いた話

私も、長引く母の咳が柔軟剤の香りが原因かもしれない…と気づいたのはつい最近のことです。

同居している母はもう何年も「コンコン」と軽い咳を繰り返していました。
病院でも「風邪ではない」と言われ、原因がわからないまま、咳が続いていました。

そんなとき、SNSで「柔軟剤の香料が咳の原因かも」という投稿を見、信じない母を説得して 洗剤と柔軟剤を“無香料＋セスキ炭酸ソーダ”に変更 したところ、目に見えて咳が落ち着いてきたんです。

「やっぱり、柔軟剤の香りは関係あったんだ」と思いました。

さらに、図書館で借りた本に強い香りが移っていたこともありました。
ページをめくるたびにムワッとした香りが漂い、普段香りのない生活をしている私には不快でした。
これで「香りの残留って本当にあるんだ」と確信しました。

この経験で、香りは、場合によっては体に負担をかけるものという思いが深まりました。

今日からできる！咳を悪化させない洗濯と生活のコツ

「無香料」または「微香」に切り替える

まずは柔軟剤から無香料に変えるだけでも、空気中の香り負荷が一気に減ります。
無香料の洗剤と組み合わせれば、より効果的です。

マイクロカプセル不使用の商品を選ぶ

パッケージに「香りカプセル」「カプセル配合」と書いてあれば、香料の香りを長持ちさせるための技術に微小なプラスチック粒子（マイクロプラスチック）が使用されています。
原因不明の咳が長引いている人は避けるのがおすすめです。

除菌消臭スプレーにもご注意を

嫌なにおいを消すための除菌消臭スプレーにも香料＋化学物質が多く含まれています。
生活な空間を作るために使ったスプレーが健康には害になってしまうこともあります。
除菌消臭スプレーは、部屋で使うと空気中に長く残り、咳や頭痛の原因になりえるので要注意です。

換気・空気清浄機で香りを逃がす

最近は中干派のの方も増えていますよね。特に洗濯物の乾燥時は香りが飛びやすいので、中干派の方はしっかり換気を。

おすすめの無香料アイテム

合成洗剤や柔軟剤を使わなくても、洗濯物がきれいに洗いあがる方法はあります。
咳はつらいけど、何を使えば良いか分からない、という方は、ぜひ参考にしてください。

無香料の洗濯洗剤

「洗濯洗剤 無香料」で検索すれば、いろいろな洗剤が出てきます。ただ、香料は使っていなくても、洗剤に使用されている化学物質に敏感に反応があるかたは、香料だけでなく、界面活性剤などにも注意が必要です。

👇こちらで紹介するのは、香料も界面活性剤も不使用の環境にも優しい石けんが主成分の洗剤です。

セスキ炭酸ソーダ

泡立たないと洗った気がしない、という方も多いと思いますが、実は洗浄と泡はあまり関係ありません。
私自身も、もう何年も洗濯はセスキ炭酸ソーダのみですが、汚れも落ち、ニオイ戻りも気になりません。

無香料の柔軟剤

セスキや無添加の石けん系の洗剤を使っていると、洗いあがりもどこかしら「ふんわり感」があり、あまり柔軟剤の必要自体感じないのですが、「どうしても柔軟剤のふわふわ感がほしい」という方には『無香料の柔軟剤』があります。

香料は無添加でも、他のアレルギー反応を引き起こす化学物質は入っていることもあるので、購入の際はメーカーの説明をしっかり読むことをおすすめします。

ナチュラル洗濯アイテム（クエン酸など）

「香りゼロ」を徹底したい人は、クエン酸が柔軟剤の代わりに使えます。より滑らかにするにはグリセリンを混ぜます。
容器に下記の材料を入れるだけでできます。使う前に容器を振ってよく混ぜれば、普通の柔軟剤と同じように使えます。

【材料】

• 精製水（なければ水道水でも可）：170ml
• 無水クエン酸：大さじ2杯
• グリセリン（あれば）：大さじ2杯

香りに敏感な人・ペットと暮らす人が洗剤を選ぶときのチェックポイント

• 「無香料」「微香」と明記されているか
• 成分表に“マイクロカプセル”の表示がないか
• 柔軟剤の香りが“強く残るタイプ”でないか
• 消臭スプレーの使用頻度を見直せるか
• 洗濯物を部屋干しすると香りがこもるため注意

特にペットがいる場合は、香りの強さ＝ストレスの強さになるので、より注意が必要です。

まとめ｜無香料に変えるだけで、咳と暮らしはもっと楽になる

香りの強い柔軟剤は“良い香り”として広まっていますが、その裏で咳・頭痛・めまいなどの不調に悩む人も増えています。

もしあなたも「なんだか咳が長引くな…」と感じているなら、もしかしたら「香料」が関係しているのかもしれません。

試しにまずは 柔軟剤を無香料に変えるところから 試してみませんか？